Nörobilim uzmanı uyardı: Sabah uyanır uyanmaz yaptığınız bu hata tüm gününüzü sabote ediyor

New York Üniversitesi’nden Nörobilim Uzmanı Prof. Dr. Wendy Suzuki, uyanır uyanmaz telefona sarılmanın gün boyu odaklanma, motivasyon ve ruh halini ciddi şekilde baltaladığı konusunda uyarıyor.

Prof. Dr. Suzuki’ye göre sorun, sabah saatlerinde beynin sahip olduğu benzersiz potansiyeli boşa harcamaktan kaynaklanıyor. Uzman, bu durumu şu sözlerle açıklıyor: “Eğer sabah ilk yaptığınız şey telefonunuzu kontrol etmekse, beyninizin gün içindeki en güçlü fırsat penceresini kaçırmasına neden oluyorsunuz.”

Suzuki, uyanır uyanmaz beynin “zirve nöroplastisite” modunda olduğunu, yani öğrenmeye, yaratıcılığa ve odaklanmaya en açık halde bulunduğunu belirtiyor. Gece boyunca yeniden şarj olan dopamin seviyeleri de bu saatlerde motivasyonu ve pozitif ruh halini doğal olarak yükseltiyor. Ancak sabahları doğrudan ekrana maruz kalmak, kortizol ve dopamin gibi kritik hormonların doğal ritmini bozarak bu değerli potansiyelin verimsiz kullanılmasına yol açıyor.

UZMANDAN 20 DAKİKALIK BASİT DENEY ÖNERİSİ 

Bu alışkanlığı kırmak için Prof. Dr. Suzuki, herkesin uygulayabileceği basit bir deney öneriyor: “Önümüzdeki beş gün boyunca sabah ilk 20 dakikayı ekranlardan uzak geçirin. Bunun yerine esneme yapın, gün içinde odaklanmak istediğiniz üç şeyi bir yere yazın ya da sadece kahvenizi yudumlarken düşüncelerinizle baş başa kalın. Beyninize liderlik etme şansı verdiğinizde neler olacağını kendiniz gözlemleyin.”

GECE EKRAN KULLANIMI DA ZİHİNSEL SAĞLIĞI TEHDİT EDİYOR 

Yalnızca sabahları değil, geceleri telefonla geçirilen zaman da zihinsel sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratıyor. Suudi Arabistan’daki Kral Suud Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırma, katılımcıların %90’ının uyumadan hemen önce ekran başında olduğunu gösterdi. Çalışma, bu alışkanlığın kötü uyku kalitesi riskini 2 ila 3 kat artırdığını ortaya koydu.